Schmerzprävention

Schmerzprävention · 29. Mai 2021
Die TOP 4 Massageübungen für Läufer
Wenn Du häufig zu Fuß unterwegs bist, kannst Du - insbesondere als Barfußläufer - Dir leicht Verspannungen und Überlastungen in Deinen Beinen aufbauen. Das gilt ganz besonders dann, wenn Du noch nicht lange barfuß läufst und Deine Beinmuskulatur noch nicht richtig an diese höhere Belastung gewöhnt ist. Hier lernst Du die 4 wichtigsten Zonen kennen, die Du entspannt halten solltest.
Schmerzprävention · 25. Juli 2020
Was hilft gegen KoNaSchu?
Konaschu ist eine künstliche Wortschöpfung, die asiatisch klingt, aber KOpf-NAcken-SCHulter-(Schmerzen) bedeutet. Der aktuelle Werbespot von Thomapyrin sorgte dafür, dass dieser Begriff bekannter wurde. Schmerzmittel zu nehme, ist eine Möglichkeit, Deine Schmerzen loszuwerden bzw. sie zu unterdrücken. Ich will Dein Problem an der Wurzel packen und dafür sorgen, dass Du erst gar keine Schmerzen bekommst. Wie DU vorsorgen kannst, liest Du hier!
Schmerzprävention · 18. Juni 2019
3 kleine Übungen gegen Nackenschmerzen
Wer viel Zeit am Schreibtisch vor dem PC oder mit seinem Smartphone verbringt, kennt es wahrscheinlich: Nackenschmerzen durch das längere Halten Deines Kopfes in einer unnatürlichen Position. Um einem verspannten Nacken mit unweigerlich folgenden Nackenschmerzen vorbeugen zu können, solltest Du regelmäßig diese 3 Übungen machen, um weniger zu leiden oder besser von vorne herein das Entstehen von Nackenverspannungen und Schlimmeren im Ansatz zu vermeiden.
Schmerzprävention · 25. November 2018
Die 4 wichtigsten Übungen gegen Schulterschmerzen
Schulterschmerzen zählen zu den TOP 3 der häufigsten Schmerzzuständen unserer modernen Zivilisation. Die Ursachen sind vor allem Fehlhaltungen - insbesondere im Büro. Das Risiko besteht aber auch durch Überlastung bei Leuten, die körperlich viel arbeiten. Hier möchte ich Dir die 4 wichtigsten Übungen vorstellen, um sich vor Schulterschmerzen zu schützen.
Schmerzprävention · 05. August 2018
Tinnitus ... und wie Du ihn vermeidest
Tinnitus kann verschiedene Ursachen haben. Allgemein geht es immer um eine Stressquelle, die entdeckt und kontrolliert werden muss. Hier findest Du auch die wichtigsten, körperlichen Übungen, um Dir selbst bei Tinnitus zu helfen.
Schmerzprävention · 21. Juli 2018
Die 3 wichtigsten Übungen gegen Hüftschmerzen
Bei Hüftschmerzen werden schnell eine Hüftarthrose oder eine Hüftdysplasie als die üblichen Verdächtigen vermutet. Fast immer sind es aber erst Warnschmerzen, die Dich auf verkürzte Muskeln und verkleistertes Bindegewebe aufmerksam machen wollen, die Du Dir aufgrund Fehlbelastungen oder Bewebungsmangel zugezogen hast. Um Deine Hüfte beweglich und kräftig zu halten, gibt es eine Übung, die sich in 3 variierte Übungen herunterbrechen lässt: den Spagat.
Schmerzprävention · 20. Dezember 2017
Büroarbeit ohne Rückenschmerzen
Insbesondere wenn Du im Büro arbeistet, bist Du durch Deinen Bewegungsmangen und Deiner Dauerposition in einer Sitzhaltung besonders gefährdet, in absehbarer Zeit an Rückenschmerzen zu leiden, wenn Du nicht gut für Dich vorsorgst. Ich zeige Deinem Chef eine zeitnahe Möglichkeit zur Schmerzprävention direkt an Deinem Arbeitsplatz!
Schmerzprävention · 28. Oktober 2017
Mein Rolfing Tagebuch Teil 3 / 3
Dieser Blogartikel beschreibt meine Erfahrungen und Ergebnisse in den 10 Standardsitzungen bei ihr. Dies ist der letzte meiner 3-teiligen Reportage über meine persönlichen Erfahrungen mit Rolfing und der Arbeit der Düsseldorfer Rolferin Stephanie Vierhaus.
Schmerzprävention · 02. September 2017
Flankenschutz, um besser durchzuatmen
Deine Laterallinien stabilisieren, stützen und bewegen die Flanken Deines Körpers. Verstärkte Verkleisterungen des Bindegewebes und verkürzte Muskeln können Ursachen für Verspannungen und sogar Schmerzen entlang dieser myofaszialen Leitbahn sein. Es lohnt sich also, Deine Laterallinien trainiert und geschmeidig zu halten. Hier erfährst Du, wie Du das mit einer der Hauptübungen von Five Gym durchführen selbst regelmäßig tun kannst.
Schmerzprävention · 22. Juli 2017
Mein Rolfing Tagebuch Teil 2 / 3
Mein zweiter Teil der Reportage über meine Rolfing-Komplettsitzung (à 10 Einzelsitzungen) bei der Düsseldorfer Rolferin Stefanie Vierhaus.

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