Es gäbe hier eine ganz schnelle und einfache Lösung: Der INFJ delegiert einfach viele nötige Aufgaben, die ihm auffallen, an andere Menschen, die sie gut ausführen könnten. Befindet sich ein INFJ in einer Führungsposition oder ist er / sie / sier selbst Inhaber einer Firma, wird das mit hoher Wahrscheinlichkeit auch geschehen. Die seltene INFJ-Persönlichkeit hat alles, um eine exzellente Führungskraft zu sein. Leider wollen INFJ aber genauso selten führen. Sie bevorzugen es meist, im Hintergrund zu wirken oder haben alleine das Heft als Einzelunternehmer oder Freiberufler in der Hand.

Darum schauen wir uns jetzt einmal den Weg an, den die meisten INFJ-Persönlichkeiten gehen, und sehen uns nach den Ursachen ihrer häufigen Überforderung und besseren Lösungsansätzen um, wie sie sich in Zukunft nicht mehr überfordern brauchen.

Viele INFJ laden sich aus moralischen Gründen zu viele Aufgaben auf, von denen sie sehen, dass sie gefühlt jetzt erledigt werden müssen. Wenn sie erstmal ihren Tunnelblick oder Hyperfokus auf eine Aufgabe haben, arbeiten sie sich immer weiter und weiter und weiter. Sie sehen weitere Aufgaben, die erledigt werden müssen und denken sich, dass sie das irgendwie auch noch hinbekommen werden. Sonst sieht es ja keiner, dass es getan werden muss. Oder die anderen Kolleginnen und Kollegen kann ich ja nicht damit behelligen. Die haben ja selbst schon genug zu tun. Möglicherweise kämen die anderen Mitarbeitenden auch gar nicht an den Standard des INFJ heran, so dass der INFJ das lieber selbst erledigt. Dazu kommt wahrscheinlich noch das Overthinking, dass sie sich in ihren Aufgaben verlieren, weil ihnen immer wieder und mehr neue Dinge zu einer Aufgabe einfallen, die noch gemacht werden müssten. In solch einer Situation klare Prioritäten zu setzen, fällt einem nicht reflektierten INFJ oft schwer.

Je nachdem, was Du als Mensch aushalten kannst, wirst Du Dich früher oder später total kaputt und ausgelaugt fühlen. Das wird Dich langfristig schädigen. Das sind Schäden, die immer schwieriger zu reparieren sein werden, bis sie irreparabel sind. Gemeinhin spricht man hier von einem Burnout.

Ein zentrales Merkmal beim INFJ ist dessen schnelle Reizüberflutung auf mehreren Ebenen, die zu Problemen führt. Aber es gibt noch andere Faktoren. Hier musst Du als INFJ Deine Grenzen genau kennen, ziehen und agieren, bevor Du die Kontrolle und die Übersicht über die Situation verlierst.

Selbstüberforderung äußert sich bei einem INFJ durch folgende Verhaltensweisen:

• Rückzug und Isolation
• Energiemangel trotz Ruhe und wenig offensichtlicher Belastung
• Melancholie, Zweifel, Fragen nach dem Sinn
• verstärkte Reizbarkeit und emotionale Leere
• Körperliche Symptome wie häufige Müdigkeit, Kopfschmerzen, Magenbeschwerden
• Bei Angestellten wird auch häufig nach dem Motto "Dienst nach Vorschrift" völlig unreflektiert, abgestumpft und gefühlsleer gearbeitet, was absolut untypisch für einen INFJ ist.

Die seltene INFJ-Persönlichkeit ist hochgradig empathisch. Dieser Grad an Empathie ist so stark, dass Du oft nicht unterscheiden kannst, ob es sich um Deine eigenen Gefühle oder die Gefühle Deines oder Deiner Mitmenschen um Dich herum handelt, die Du gerade so intensiv in Dir wahrnimmst. Fun Fact: Viele INFJ nehmen Gefühle ihrer Mitmenschen sofort wahr, die dem Gegenüber selbst meist noch unbewusst sind. Der INFJ ist ein emotionaler Schwamm, der alles um sich herum, oft ungefiltert, aufsaugt. Deine Aufgabe als INFJ ist es, hier klar unterscheiden zu lernen, was Deins und was nicht Deins ist. Dem entsprechend solltest Du Gefühle, die nicht Dir gehören, auf einer gesunden Distanz halten zu lernen. Du bist nur für Deine eigenen Gefühle verantwortlich. Du musst auch lernen, als INFJ einmal "Nein." sagen zu können, weil viele INFJ auch instinktiv dann helfen, wenn ihre Batterien leer sind, oder sie wirklich Wichtigeres zu tun haben, als sich noch mehr Aufgaben aufzuhalsen.

Obwohl Du als INFJ grundsätzlich beziehungsorientiert bist, laugen Dich soziale Kontakte nach einiger Zeit aus. Das kann schneller mit Menschen mit negativen Emotionen oder in negativen Situationen passieren oder im Kontakt mit Menschenmassen. Positiv gestimmte Menschen und positive Situationen sind auf jeden Fall besser und etwas länger für einen INFJ gut zu ertragen, aber Du brauchst wirklich zwingend und regelmäßig Ruhephasen, um wieder runterzukommen und Dich zu regenerieren. Das solltest Du möglichst fest und unverhandelbar in Deinen Tagesablauf einplanen, um Dich zu schützen. Eventuell solltest Du konsequent bestimmte Situationen vermeiden, die Dich emotional überfordern.

Das Problem des Perfektionismus, dem der INFJ so gerne zum Opfer fällt, hatte ich weiter oben im Text schon einmal erwähnt. INFJ-Persönlichkeiten leben nach sehr hohen Standards und wollen diese auch so in der Praxis umsetzen. In der Praxis sieht das so aus, dass ein INFJ, wenn man ihn machen lässt, wie er will, am Ende 150% anstatt den geforderten 100% abliefert. Unterm Strich würde man von einem guten Durchschnittsmenschen 80-90% Leistung erwarten, aber natürlich 100% verlangen, um ihn anzuspornen. Wenn Du Dir als INFJ bestimmte und bewusste Limits setzt, schaffst Du immer noch locker 100% Deiner geforderten Leistung und vielleicht noch etwas mehr, was Du selbst vielleicht schon als Schlamperei ansehen würdest. Merke Dir einfach: Im Zweifelsfall bist Du Deiner Konkurrenz immer mindestens einen großen Sprung voraus. Nachbessern kannst Du später in der Praxis immer noch. Und das wahrscheinlich besser und gezielter.

Kommen wir zu Deinem Inneren Kritiker: Das ist Deine innere Stimme, die ständig etwas zu meckern hat. Meist sind das Konditionierungen, die Dir hyperkritische Eltern, neidische Kollegen oder Deine eigenen Ängste aus dem Unterbewusstsein einspeisen. Manche Leute sagen, dass man den Inneren Kritiker stumm schalten muss. Ich sage, dass Du ihm nicht zu viel Raum geben solltest. Höre ihn kurz an, aber lass Dich nicht von ihm herunterziehen! Wenn an seiner Kritik substanziell etwas dran ist, berücksichtige sie angemessen. Dann stelle ihn wieder an seinen Platz. Er ist Dir untergeordnet, nicht übergeordnet. Vergiss das nie! Lass Dich nicht von Deiner Intuition abbringen. Das ist schließlich Deine Superpower als INFJ. Und diese will genutzt werden.

Die nächste Überforderung für eine INFJ-Persönlichkeit ist eigentlich eine krasse Unterforderung, aber gerade das überfordert einen INFJ massivst. Advokaten suchen in ihrem Tun und Wirken stets nach einem Sinn und möglichst höheren Zweck, der bestenfalls der Allgemeinheit dient. Irgendwelche monotonen Routinearbeiten oder Aufgaben, zu dem ihm keinerlei Hintergrundinformationen gegeben wurden, sind ein Graus für einen INFJ. Noch schlimmer wäre es, wenn ein INFJ weiß, dass sein Tun anderen Lebewesen Schaden zufügt oder es nicht mit seinen moralischen und ethischen Standards einhergeht.

Wenn es irgendwie möglich ist, sollte eine INFJ-Persönlichkeit solche Aufgaben oder Jobs meiden, weil es ihn spätestens langfristig zu stark herunterzieht. Jobs, die einfach nur langweilig oder monoton sind, aber gemacht werden, weil man akut das Geld braucht, können vielleicht in einem übersichtlichen Zeitrahmen ausgeführt werden, aber Du solltest wirklich aktiv nach einer besseren Alternative währenddessen suchen. Du weißt, Du kannst mehr.

Damit meine ich jetzt keine direkten, menschlichen Kontakte, sondern eher störende Einflüsse von außen wie Lärm, fortwährend grelles Licht, Stresssituationen, wo Du über eine bestimmte Zeit telefonisch oder digital erreichbar sein musst, aber Du nicht weißt, wann man Dich tatsächlich kontaktieren wird und was Du in der Zwischenzeit machen kannst, ohne dabei gestört zu werden oder sogar etwas zu planen. Solche Situationen können sehr belastend für INFJ sein und viel Energie kosten, obwohl Du de facto fast gar nichts aktiv machst. Oder Du weißt nicht, wann Dein Job zu Ende sein wird. Die Ungewissheit und das Gefühl, jemand anderem ausgeliefert zu sein, macht Dich fast wahnsinnig.

Bei vielen INFJ verschwimmen die Grenzen über ihre Gefühlte und ihre tatsächliche Verantwortung. Du bist vor allem für Dein eigenes Wohlergehen und dafür verantwortlich, was Du tust. Verantwortlich für das, was Du unterlässt, wärst Du nur, wenn Dein Gegenüber dazu nicht in der Lage ist, sich selbst zu helfen oder Dich nicht um Hilfe bitten kann. Beispielsweise siehst Du, wie ein Unfall geschieht oder jemand schwer verletzt am Straßenrand liegt, wo sonst niemand anderes zugegen ist, der hilft. Wenn Du keine Hilfe holst, machst Du Dich mitschuldig.

Zu stark und unreflektierte Empathie kann für Dich gefährlich werden. Lerne Dich hier gesund von Deinen Gefühlen und Fremdgefühlen abzugrenzen und kultiviere anstatt dessen Mitgefühl. Davon habe ich schon in einem kürzlich veröffentlichten Blogartikel geschrieben.

An sich selbst zuerst zu denken, ist kein Egoismus, sondern gesunder Selbstschutz.Du bist in allererster Linie für Dich und Dein Leben verantwortlich. Erst danach kommen die anderen.

Überforderung ist kein Zeichen von Schwäche, sondern ein ernstes Warnzeichen Deiner Seele: So darf es nicht weitergehen!

Du darfst Du selbst wieder oder endlich wichtig nehmen, Dich sehen, Dich wertschätzen und tun, was Dir gut tut.

Die folgenden Maßnahmen können Dir helfen, zurück zu Dir und in ein gesundes Verhältnis zu finden:

• Tägliche Rückzugszeiten sind sehr wichtig. Das kann eine 15-minütige Meditation sein oder ein mehrstündiger Schlaf am Tag.
• Führe ein Tagebuch, um Deine Gedanken, Gewohnheiten und wichtigen Ereignisse im Rückblick zu sortieren und zu verstehen.
• Verbringe Deine Auszeit oder auch Deine Arbeitszeit, wenn es Sinn macht und möglich ist,  in der Stille und Abgeschiedenheit der Natur. INFJs reagieren sehr gut darauf.
• Wenn Du etwas nicht willst, Dich etwas stört oder irritiert, sage dazu klar und deutlich "Nein!", ohne Dich weiter zu erklären oder Dich zu rechtfertigen. Das ist Dein gutes Recht.
• Find your tribe! Suche gezielt Kontakt zu anderen INFJs und auch anderen Menschen, die Dich gut ergänzen und verstehen können. Facebook und LinkedIn haben mehrere Communities dafür.
• Wie drückst Du Dich bereits kreativ durch Schreiben, Malen und Musizieren künstlerisch aus? Kreativität ist ebenfalls ein INFJ-Klassiker, der uns aufblühen lässt.

Als INFJ lebst Du von Natur aus intensiver als die meisten Menschen:

• Du fühlst viel
• Du denkst viel
• Du gibst viel

Das ist ein Geschenk für Dich und andere. Und es ist eine große Verantwortung Dir gegenüber.

Du musst Dich nicht ständig anpassen, weil die Wege der meisten Menschen nicht zu Dir passen und Dir langfristig nicht guttun. Du hat den Luxus, Deinen eigenen Weg tatsächlich gehen zu können, der zu Dir wirklich passt. Du brauchst Dich nicht ständig zusammenzureißen. Damit schadest Du Dir selbst mehr, als es Dir nützt.

Überforderung verhinderst Du mit einem guten Management Deiner Grenzen und angemessener Selbstfürsorge. Das ist Dein Weg zu Deinem wohlverdienten, inneren Frieden. Starte diesen heiligen Weg jetzt zu beschreiten!